5月等级考、6月秋季高考将至，罗店中学全体高三学生在艺体中心报告厅参加了考前心理调适辅导，主讲人是学校心理专职教师。作为学校心理活动月的活动项目，此次辅导针对高三学生考前出现的“高原反应”“暂时失忆”“心理饱和”等常见心理现象，袁老师分享了相应策略，小到生活、大到学习，旨在帮助莘莘学子心怀坦荡，从容应考。

讲座伊始，袁老师根据“人们对事物的认知影响事件结果”这一理论，明晰了学生对高考的认知、对自我的认知、对高考目标的认知对高考最终表现具有重要的影响。她鼓励学生在最后50天冲刺阶段，利用学习之余对自己发问，重新审视高考对自身的意义，如：我的能力、兴趣、价值是什么？我的定位、我的目标是什么？当学生忠于自己内心真实想法、了解真实定位时，很多焦躁可以抚平，很多执念可以放下，很多自责可以接纳，剩下的就是心怀坦荡且无所畏惧的尝试。

随后，袁老师启发学生寻找适合自己的考前训练方式。当动机强度处于中等水平时，工作效率最高，一旦动机强度超过该水平，对行为反而会产生一定阻碍作用。学习内容越困难，学习效果越容易受到较高激动水平的干扰。因此，考前复习时，学生如果感到过于紧张，不妨选择简单题先做，在情绪趋于平静后，再选择高难度题。只有在有张有弛的节奏中，无论是高难度题或简单题，大脑才能产生较高正确率。

学生在考前最后阶段往往会遇到“高原反应”——学习明明很拼命，但成绩与效率停滞不前。究其原因，主要是重复练习、弱点不明、欠缺踏实。应对策略应为，不妨尝试做些其他题目寻找成就感以调整情绪。此外，在明确弱点后，要开展针对性强的练习，切忌一味求多、不少学生常常遇到“短暂失忆”——某些简单题，答案就在嘴边盘旋，就是想不起来。应对策略应为，做好归类、模块记忆，形成知识网络体系。考试时，暂时放下，回头再看，保持冷静且联想相关学习内容，寻找有效线索。部分学生在考前出现的“心理饱和”状态导致学习效率低下。对此，袁老师建议大家不妨变化学习的内容与方式，做到劳逸结合。

讲座结尾，袁老师还贴心地提醒了饮食起居方面的建议。如：合理膳食、营养到位；蛋白质、维生素充足；食物清淡、干净卫生；补充水分、盐分；保证充足睡眠；适当娱乐活动；有氧运动等。