现代人对于健康越来越重视，对健康的认识也越来越全面，健康不仅包括生理上的健康，也包括心理上的健康。随着现代社会的发展和新政的落实，在“双减”政策下，家长对老师的期望越来越高，老师的压力也随之越来越大，长此以往，老师也会产生焦虑烦躁情绪，因此学习心理健康知识非常重要。

  10月15日，复旦大学管理学博士、心理咨询师宋成锐走进上海大学附属学校，为教师缓解职场压力和情绪管理进行指导。

  培训一开始，宋教授先从一个123鼓掌的小游戏入手，让全体教师参与进来，从而引出“7-55-38”定律，在沟通过程中语言只占7%，语音语调占38%，占比最大的是个人状态和肢体语言，占比55%。宋教授还分享了他和妻子对于儿子不同的教育方式，对比得出家长的表情和状态对孩子心理影响的差异，强调了个人状态在交流沟通中的重要性，有时鼓励表扬学生比起批评学生效果更显著，同理，教师举止和蔼，课堂气氛也更和谐。

  宋教授用幽默风趣的语言和生动形象的案例分别从“我们的状态”“心理问题的根源”和“积极情绪打造”三个纬度为全体教师带来了一堂精彩纷呈的讲座。人们的压力往往都与自己的状态有关，每个人都是不同的个体，适合别人的不一定适合自己，只有知道自己内心真正需要的是什么的时候，才不会一直怨天尤人，同时要想改变自己的错误心理，就必须改变自己的想法，并给予自己积极的心理暗示，从而打造一个良好的心态。

  整场讲座气氛活跃，老师们在欢声笑语中学习了有关心理健康的知识与智慧。“双减”政策下，社会对教师提出了更高的期待，愿全体老师在不断变化的工作中，调整好自己的心态，提高自身抗压性，以更积极阳光的状态影响身边每一个成长中的生命个体。