新学期将启，我校积极落实防控政策，细化开学准备工作。在此，也期待我们的爸爸妈妈可以参与进来，家校携手，凝心聚力，共同帮助孩子顺利回归校园。那么作为家长，我们可以做些什么呢？

与孩子一起回顾假期生活

引导孩子对照暑期计划，把即将过去的假期生活“倒电影”式地回顾一遍，看看哪些已经完成，哪些有待改进。鼓励孩子分享假期的成长和收获，也可以总结得失或分析原因。这样做一方面让告别假期更有仪式感；另一方面使孩子意识到已经拥有了充分的休息。在积极的心理暗示下，孩子可以更快更好地适应开学节奏。

尽早引导孩子调整生物钟

假期里孩子的心态相对松弛，有些孩子存在晚睡晚起的情况。开学后则会相对紧张，两种状态之间的调整是需要一定时间的。如果不提前调节，开学之后可能会出现精神不佳、注意力不集中的状况。因此，临近开学，将日常作息逐步与在校学习对接起来，如督促孩子早睡早起，按时就餐等。逐步调整生物钟，更好地适应接下来的学校生活。

要辅助孩子制定学习计划

常言道：“良好的开端是成功的一半”。家长可以引导孩子展望一下未来，与孩子共同拟订新学期计划。在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”，把孩子新学期要读哪些书、设定怎样的目标、如何改进学习方式、如何提升学业质量、期待家长如何配合支持等内容纳入学习规划，帮助孩子凝聚力量，避免开学后可能出现的迷茫感或盲目感。

协商电子产品的使用问题

家长一味地视手机为洪水猛兽，孩子碰都不能碰，会激发孩子的好奇心，反而容易沉迷其中。当然，家长亦不可简单粗暴，如采用拔电源、关Wifi、限流量、收设备等强制实施，毕竟“上有政策、下有对策”， 以致激发孩子的抵触情绪，引发亲子对抗。比较合理的应对方法是，尊重孩子，与其充分探讨电子产品使用的利与弊，同他协商电子产品的使用方案和管理契约。

不要忽视孩子的心理健康

家长要像重视身体健康那样重视孩子的心理健康。关注其情绪、行为以及躯体症状等，尤其是一些危机信号，如沉默寡言、行为退缩、兴趣匮乏、情绪低落。对于主动讨论生存意义、自杀问题、身体有刀划痕迹、仪式化告别等反常表现，更要特别留意。及时与班主任、学校心理老师沟通。必要时寻求专业的心理支持或援助。

非常重要、也是容易为家长所忽略的一点，那就是——自身保持平和稳定的情绪

建议家长多察觉自己负性情绪可能带给孩子的不良影响，并积极探索成人的想法或期待可能存在的主观性或不合理性。通过运动、沟通、放松、合理宣泄、求助等方式进行自我调适，保持一颗平常心。若是在开学前后与孩子发生冲突，切记要冷静自控、不冲动武断。适当的冷处理，等平复好自己的心情之后，再与孩子心平气和地交流。

最后，请知悉：宝山区学校心理健康教育指导中心开通24小时心理热线电话（4008200535），随时为有需要的学生、教师和家长提供心理服务。