一．引言
跳绳是一项极佳的健体运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态健美，从而达到强身健体的目的。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点：
1.简单易行
跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，较为容易入手，对于没有基础的学生也较为容易掌握。作为运动前的热生，也可作为单独的练习手段。符合学生的兴趣爱好，并且对场地没有较多的要求。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
2.锻炼多种脏器
跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。
3.开发智力
跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质。跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择。
4.提高记忆力
跳绳可以提高学生记忆能力，由于学生在跳绳过程中不断地数数，使其大脑皮层处于兴奋状态，有助于其将抽象记忆转化为形象记忆；能促进学生心灵手巧，人的机体在运动时会把信息反馈给大脑，从而刺激大脑进行积极思维，学生跳绳时自跳自数，可以提高大脑的思维灵敏度和判断力，有助于学生体力、智力和应变能力的协调发展；
5.发展身体素质
培养儿童的平衡感和节奏感，跳绳时的动作可谓左右开弓，上下齐动，有助于儿童左脑和右脑平衡、协调地发展，还可以培养儿童的节奏感；能帮助儿童确立方位感和培养其整体意识，儿童在跳绳过程中，有时是单人跳，有时是双人跳，有时是多人数，这有利于儿童形成准确的方位感。儿童在跳绳活动中，能够自觉地形成组织纪律性，可以培养其团结协作精神和集体主义观念。
跳绳作为有着诸多优点的体育项目，对于青少年的身心有着良好的促进作用，因此在开发学生身体素质以及身体各机能方面有着重要的意义。为了更好的普及跳绳在学生中的练习和应用，宝山区教育局开展了跳绳“升级制”，作为促进学生们开展跳绳的一项措施，从而使跳绳在学生的身体练习中，得到更多的保障和应用。
二．研究方法
1.测量法
在对上海市宝山区中小学生跳绳升段制调查研究的过程中，主要针对宝山区实验学校、宝山区菊泉学校、共富新村小学等六所小学，7066名小学生（表1），行知实验中学、泗塘二中、交华中学等四所初中，1901名初中生（表2），以及上大附中、行知中学两所高中1552名高中生（表3）进行了一分钟跳绳水平的测量。
表1 上海市宝山区小学生一分钟跳绳调查对象人数统计（单位：人）
|
年级
|
总数
|
男
|
女
|
|
一年级
|
1127
|
606
|
521
|
|
二年级
|
1151
|
584
|
567
|
|
三年级
|
1339
|
712
|
627
|
|
四年级
|
1302
|
686
|
616
|
|
五年级
|
1302
|
688
|
614
|
|
六年级
|
845
|
432
|
413
|
|
总数
|
7066
|
3708
|
3358
|
表2 上海市宝山区初中学生一分钟跳绳调查对象人数统计（单位：人）
|
年级
|
总数
|
男生
|
女生
|
|
七年级
|
660
|
347
|
313
|
|
八年级
|
659
|
337
|
322
|
|
九年级
|
582
|
297
|
285
|
|
总数
|
1901
|
981
|
920
|
表3 上海市宝山区高中学生一分钟跳绳调查对象人数统计（单位：人）
|
年级
|
总数
|
男
|
女
|
|
高一
|
503
|
224
|
279
|
|
高二
|
508
|
221
|
287
|
|
高三
|
541
|
250
|
291
|
|
总和
|
1552
|
695
|
857
|
2．数理统计法
通过Excel. 2000对宝山区中小学生一分钟跳绳成绩数据进行统计处理。
三、研究结果：
1、上海市宝山区中小学生跳绳水平总体情况分析
通过对宝山区各年级中小学生一分钟跳绳成绩的测量（表4），所测试的有关数据经统计处理后可见，中小学生一分钟跳绳成绩平均水平基本保持在90—140之间，随着年级的增长，跳绳成绩逐渐成上升趋势。其中，女生平均水平略高于男生，但在最大值上，基本上男生的最大值都高于女生。
表4 上海市宝山区中小学各年级学生一分钟跳绳次数汇总表（单位：次）
|
年级
|
性别
|
平均值
|
最大值
|
最小值
|
|
一、二年级
|
男
|
86
|
172
|
1
|
|
女
|
92
|
159
|
0
|
|
总数
|
89
|
172
|
0
|
|
三、四年级
|
男
|
100
|
201
|
5
|
|
女
|
107
|
195
|
0
|
|
总数
|
104
|
201
|
0
|
|
五、六年级
|
男
|
104
|
197
|
4
|
|
女
|
113
|
199
|
14
|
|
总数
|
109
|
199
|
4
|
|
七年级
|
男
|
108
|
195
|
0
|
|
女
|
114
|
192
|
40
|
|
总和
|
111
|
195
|
0
|
|
八年级
|
男
|
121
|
208
|
21
|
|
女
|
124
|
192
|
44
|
|
总和
|
123
|
208
|
21
|
|
九年级
|
男
|
128
|
204
|
20
|
|
女
|
128
|
191
|
39
|
|
总和
|
128
|
204
|
20
|
|
高一
|
男
|
136
|
194
|
48
|
|
女
|
139
|
205
|
36
|
|
总和
|
137
|
205
|
36
|
|
高二
|
男
|
131
|
233
|
5
|
|
女
|
138
|
189
|
10
|
|
总和
|
134
|
233
|
5
|
|
高三
|
男
|
139
|
233
|
30
|
|
女
|
142
|
192
|
76
|
|
总和
|
140
|
233
|
30
|
2、各年级学生一分钟跳绳频数分布情况分析
通过对表5的数据结果分析表明，小学一、二年级学生一分钟跳绳水平还较低，并且成绩较为分散，女生成绩较好于男生。
表5 一、二年级学生一分钟跳绳频数分布表
|
男生
|
女生
|
|
跳绳次数
|
频数
|
频率
|
跳绳次数
|
频数
|
频率
|
|
-17
|
51
|
4.29%
|
-32
|
70
|
6.43%
|
|
17-
|
136
|
11.43%
|
32-
|
104
|
9.56%
|
|
34-
|
144
|
12.10%
|
48-
|
138
|
12.68%
|
|
51-
|
201
|
16.89%
|
64-
|
187
|
17.19%
|
|
68-
|
215
|
18.07%
|
80-
|
178
|
16.36%
|
|
85-
|
178
|
14.96%
|
96-
|
195
|
17.92%
|
|
102-
|
138
|
11.60%
|
112-
|
130
|
11.95%
|
|
119-
|
84
|
7.06%
|
128-
|
64
|
5.88%
|
|
136-
|
34
|
2.86%
|
144-
|
21
|
1.93%
|
|
154-
|
9
|
0.76%
|
160-
|
1
|
0.09%
|
|
总和
|
1190
|
|
总和
|
1088
|
|
通过对表6和表5的数据结果对比分析表明二、四年级学生一分钟跳绳成绩明显较一、二年级好，成绩主要集中在60次-140次。男生中有9人超过180次，女生中有4人超过180次，对比一、二年级学生160次以上学生人数明显增多。
表6 二、四年级学生一分钟跳绳频数分布表
|
男生
|
女生
|
|
跳绳次数
|
频数
|
频率
|
跳绳次数
|
频数
|
频率
|
|
-20
|
8
|
0.57%
|
-20
|
16
|
1.29%
|
|
20-
|
37
|
2.65%
|
20-
|
29
|
2.33%
|
|
40-
|
103
|
7.37%
|
40-
|
62
|
4.99%
|
|
60-
|
232
|
16.60%
|
60-
|
130
|
10.46%
|
|
80-
|
285
|
20.39%
|
80-
|
179
|
14.40%
|
|
100-
|
332
|
23.75%
|
100-
|
334
|
26.87%
|
|
120-
|
221
|
15.81%
|
120-
|
298
|
23.97%
|
|
140-
|
137
|
9.80%
|
140-
|
147
|
11.83%
|
|
160-
|
34
|
2.43%
|
160-
|
44
|
3.54%
|
|
180-
|
9
|
0.64%
|
180-
|
4
|
0.32%
|
|
总和
|
1398
|
|
总和
|
1243
|
|
通过对表7的数据结果分析表明，五、六年级学生一分钟跳绳次数男生主要集中在60次—160次之间，女生主要集中在72次—154次之间。相对比表6，五、六年级学生一分钟跳绳水平略有提高，但是没有较大变化。
表7 五、六年级学生一分钟跳绳频数分布表
|
男生
|
女生
|
|
跳绳次数
|
频数
|
频率
|
跳绳次数
|
频数
|
频率
|
|
-20
|
9
|
0.80%
|
-36
|
8
|
0.78%
|
|
20-
|
16
|
1.43%
|
36-
|
24
|
2.34%
|
|
40-
|
66
|
5.90%
|
54-
|
60
|
5.84%
|
|
60-
|
148
|
13.23%
|
72-
|
114
|
11.10%
|
|
80-
|
205
|
18.32%
|
90-
|
339
|
33.01%
|
|
100-
|
300
|
26.81%
|
118-
|
253
|
24.63%
|
|
120-
|
224
|
20.02%
|
136-
|
148
|
14.41%
|
|
140-
|
114
|
10.19%
|
154-
|
64
|
6.23%
|
|
160-
|
32
|
2.86%
|
172-
|
14
|
1.36%
|
|
180-
|
5
|
0.45%
|
190-
|
3
|
0.29%
|
|
总和
|
1119
|
|
总和
|
1027
|
|
通过对表7和表8的数据结果对比分析表明，七年级学生与五、六年级学生一分钟跳绳成绩没有明显变化，小于50次以下的人数有所减少，女生成绩略优于男生。
表8 七年级学生一分钟跳绳频数分布表
|
男生
|
女生
|
|
跳绳次数
|
频数
|
频率（%）
|
跳绳次数
|
频数
|
频率 （%）
|
|
-20
|
4
|
1.15
|
-48
|
2
|
0.64
|
|
20-
|
3
|
0.86
|
48-
|
6
|
1.92
|
|
40-
|
14
|
4.03
|
64-
|
23
|
7.35
|
|
60-
|
37
|
10.66
|
80-
|
40
|
12.78
|
|
80-
|
65
|
18.73
|
96-
|
71
|
22.68
|
|
100-
|
89
|
25.65
|
112-
|
117
|
37.38
|
|
120-
|
78
|
22.48
|
138-
|
36
|
11.50
|
|
140-
|
41
|
11.82
|
154-
|
11
|
3.51
|
|
160-
|
11
|
3.17
|
170-
|
4
|
1.28
|
|
180-
|
5
|
1.44
|
186-
|
3
|
0.96
|
|
总和
|
347
|
|
总和
|
313
|
|
通过对表9的数据结果分析表明，八年级男生学生一分钟跳绳成绩主要集中在76次—133次之间，其中95次—152次之间人数最多。女生主要分布在90次—165次之间，其中120次—150次之间人数最多。可见女生跳绳成绩总体上优于男生，但是男生在跳绳成绩达到170次以上的人数明显多于女生。
表9 八年级学生一分钟跳绳频数分布表
|
男生
|
女生
|
|
跳绳次数
|
频数
|
频率（%）
|
跳绳次数
|
频数
|
频率（%）
|
|
-38
|
3
|
0.89
|
-60
|
2
|
0.62
|
|
38-
|
6
|
1.78
|
60-
|
8
|
2.48
|
|
57-
|
15
|
4.45
|
75-
|
22
|
6.83
|
|
76-
|
38
|
11.28
|
90-
|
36
|
11.18
|
|
95-
|
73
|
21.66
|
105-
|
50
|
15.53
|
|
114-
|
84
|
24.93
|
120-
|
82
|
25.47
|
|
133-
|
62
|
18.40
|
135-
|
66
|
20.50
|
|
152-
|
28
|
8.31
|
150-
|
38
|
11.80
|
|
171-
|
26
|
7.72
|
165-
|
15
|
4.66
|
|
190-
|
2
|
0.59
|
180-
|
3
|
0.93
|
|
总和
|
337
|
|
总和
|
322
|
|
通过对表10的数据结果分析表明，九年级学生一分钟跳绳次数男生主要集中在95次—171次之间，女生主要集中在120次—165次之间，较高于八年级，男生190次以上人数多于女生。
表10 九年级学生一分钟跳绳频数分布表
|
男生
|
女生
|
|
跳绳次数
|
频数
|
频率（%）
|
跳绳次数
|
频数
|
频率（%）
|
|
-38
|
2
|
0.67
|
-60
|
5
|
1.75
|
|
38-
|
3
|
1.01
|
60-
|
11
|
3.86
|
|
57-
|
13
|
4.38
|
75-
|
15
|
5.26
|
|
76-
|
29
|
9.76
|
90-
|
31
|
10.88
|
|
95-
|
43
|
14.48
|
105-
|
28
|
9.82
|
|
114-
|
65
|
21.89
|
120-
|
59
|
20.70
|
|
133-
|
69
|
23.23
|
135-
|
57
|
20.00
|
|
152-
|
46
|
15.49
|
150-
|
55
|
19.30
|
|
171-
|
24
|
8.08
|
165-
|
20
|
7.02
|
|
190-
|
3
|
1.01
|
180-
|
4
|
1.40
|
|
总和
|
297
|
|
总和
|
285
|
|
通过对表11的数据结果分析表明，高一年级学生一分钟跳绳成绩男生主要集中在110次—170次之间，其中120次—140次之间人数最多，达到40.63%，可见高一年级男生一分钟跳绳成绩总体较好。女生主要集中在119次—170次之间，其中136次—150次之间人数最多，女生170次以上人数明显多于男生。
表11 高一年级学生一分钟跳绳频数分布表
|
男生
|
女生
|
|
跳绳次数
|
频数
|
频率（%）
|
跳绳次数
|
频数
|
频率（%）
|
|
-65
|
3
|
1.34
|
-68
|
4
|
1.43
|
|
65-
|
5
|
2.23
|
68-
|
5
|
1.79
|
|
80-
|
6
|
2.68
|
85-
|
27
|
9.68
|
|
95-
|
16
|
7.14
|
102-
|
16
|
5.73
|
|
110-
|
27
|
12.05
|
119-
|
45
|
16.13
|
|
125-
|
45
|
20.09
|
136-
|
96
|
34.41
|
|
140-
|
91
|
40.63
|
153-
|
64
|
22.94
|
|
155-
|
24
|
10.71
|
170-
|
16
|
5.73
|
|
170-
|
4
|
1.79
|
187-
|
5
|
1.79
|
|
185-
|
3
|
1.34
|
204-
|
1
|
0.36
|
|
|
224
|
|
|
279
|
|
通过对表12的数据结果分析表明，高二年级男生一分钟跳绳成绩188次以上人数增加，有2人达到222次以上。女生180次以上人数较高一年级有所减少。
表12 高二年级学生一分钟跳绳频数分布表
|
男生
|
女生
|
|
跳绳次数
|
频数
|
频率（%）
|
跳绳次数
|
频数
|
频率（%）
|
|
-66
|
4
|
1.81
|
-54
|
1
|
0.35
|
|
66-
|
5
|
2.26
|
54-
|
0
|
0.00
|
|
88-
|
7
|
3.17
|
72-
|
2
|
0.70
|
|
100-
|
63
|
28.51
|
90-
|
29
|
10.10
|
|
122-
|
52
|
23.53
|
108-
|
35
|
12.20
|
|
144-
|
75
|
33.94
|
126-
|
90
|
31.36
|
|
166-
|
10
|
4.52
|
144-
|
91
|
31.71
|
|
188-
|
2
|
0.90
|
162-
|
33
|
11.50
|
|
200-
|
1
|
0.45
|
180-
|
6
|
2.09
|
|
222-
|
2
|
0.90
|
198-
|
0
|
0
|
|
|
221
|
|
|
287
|
|
通过对表11的数据结果分析表明，高三年级学生一分钟跳绳成绩男生主要集中在100次—180次之间，女生主要集中在121—176次之间。女生相对于男生来说，成绩分布相对集中，总体水平较男生高，但是在180次以上人数明显少于男生。
表13 高三年级学生一分钟跳绳频数分布表
|
男生
|
女生
|
|
跳绳次数
|
频数
|
频率
|
跳绳次数
|
频数
|
频率
|
|
-60
|
1
|
0.40
|
-99
|
6
|
2.06
|
|
60-
|
6
|
2.40
|
99-
|
19
|
6.53
|
|
80-
|
8
|
3.20
|
110-
|
25
|
8.59
|
|
100-
|
39
|
15.60
|
121-
|
32
|
11.00
|
|
120-
|
51
|
20.40
|
132-
|
46
|
15.81
|
|
140-
|
88
|
35.20
|
143-
|
68
|
23.37
|
|
160-
|
44
|
17.60
|
154-
|
52
|
17.87
|
|
180-
|
8
|
3.20
|
165-
|
33
|
11.34
|
|
200-
|
4
|
1.60
|
176-
|
6
|
2.06
|
|
220-
|
1
|
0.40
|
187-
|
4
|
1.37
|
|
|
250
|
|
|
291
|
|
3、初、高中学生一分钟跳绳次数与15秒心率相关性研究
通过对图1、图2的数据结果分析表明，一分钟跳绳后，15秒心率基本保持在30—50之间，跳绳次数与15秒心率基本成正相关。其中初二年级男生跳绳次数总体上少于女生，且心率较低。高二年级男生跳绳次数明显多于女生，心率与女生相差不大。
图1 宝山实验学校初二年级学生一分钟跳绳次数与15秒心率对比图
图2 行知中学高二年级学生一分钟跳绳次数与15秒心率对比图
四、研究结论：
通过对宝山区中小学生一分钟跳绳成绩的分析与研究，可将中小学生短绳成绩以年级为单位分别设置白段、黄段、蓝段、红段共4个段位。白段要求有80%--85%左右的学生可以达到，黄段要求有50%--55%左右的学生可以达到，蓝段要求有15%--20%左右的学生可以达到，红段要求有3%--5%左右的学生可以达到。
表14 分段升级各段标准所占人数比例分布表（1） 性别：男
|
年级
 成绩
段位
|
一、 二
年级
|
人数
|
比例（%）
|
三、四
年级
|
人数
|
比例（%）
|
五、六
年级
|
人数
|
比例（%）
|
|
|
|
|
白段
|
50
|
874
|
82.22
|
75
|
1107
|
79.18
|
80
|
880
|
78.64
|
|
|
黄段
|
80
|
496
|
46.66
|
95
|
787
|
56.29
|
105
|
576
|
51.47
|
|
|
蓝段
|
100
|
296
|
27.85
|
125
|
327
|
23.39
|
130
|
241
|
21.54
|
|
|
红段
|
130
|
60
|
5.64
|
155
|
61
|
4.36
|
160
|
37
|
3.31
|
|
表14 分段升级各段标准所占人数比例分布表（2） 性别：男
|
 年级
 成绩
段位
|
七、八、九年级
|
人数
|
比例（%）
|
十、十一、
十二年级
|
人数
|
比例（%）
|
|
|
|
|
白段
|
100
|
727
|
74.11
|
120
|
533
|
76.69
|
|
|
黄段
|
120
|
514
|
52.40
|
140
|
369
|
53.09
|
|
|
蓝段
|
150
|
184
|
18.76
|
160
|
109
|
15.68
|
|
|
红段
|
180
|
32
|
3.26
|
185
|
15
|
2.16
|
|
表15 分段升级各段标准所占人数比例分布表（1） 性别：女
|
 年级
 成绩
段位
|
一、二年级
|
人数
|
比例（%）
|
三、四年级
|
人数
|
比例
|
五、六年级
|
人数
|
比例（%）
|
|
|
|
|
白段
|
60
|
832
|
83.03
|
80
|
1006
|
80.93
|
85
|
858
|
83.54
|
|
|
黄段
|
85
|
535
|
53.39
|
110
|
617
|
49.64
|
115
|
524
|
51.02
|
|
|
蓝段
|
110
|
231
|
23.05
|
135
|
253
|
20.35
|
140
|
195
|
18.99
|
|
|
红段
|
140
|
39
|
3.89
|
160
|
48
|
3.86
|
165
|
36
|
3.51
|
|
表15 分段升级各段标准所占人数比例分布表（2） 性别：女
|
  年级
成绩
段位
|
七、八、九年级
|
人数
|
比例（%）
|
十、十一、十二年级
|
人数
|
比例（%）
|
|
|
|
|
白段
|
100
|
752
|
81.74
|
120
|
718
|
83.78
|
|
|
黄段
|
130
|
401
|
43.59
|
140
|
510
|
59.51
|
|
|
蓝段
|
150
|
161
|
17.50
|
160
|
173
|
20.19
|
|
|
红段
|
170
|
36
|
3.91
|
175
|
34
|
3.97
|
|
表16 上海市宝山区学生跳绳升段制标准
性别：男
|
 年级
 成绩（次）
段位
|
一、二
年 级
|
三、四
年 级
|
五、六
年 级
|
七、八、九
年 级
|
十、十一、十二
年 级
|
|
白段
|
50
|
75
|
80
|
100
|
120
|
|
黄段
|
80
|
95
|
105
|
120
|
140
|
|
蓝段
|
100
|
125
|
130
|
150
|
160
|
|
红段
|
130
|
155
|
160
|
180
|
185
|
表17 上海市宝山区学生跳绳升段制标准
性别：女
|
 年级
 成绩（次）
段位
|
一、二
年 级
|
三、四
年 级
|
五、六
年 级
|
七、八、九
年 级
|
十、十一、十二
年 级
|
|
白段
|
60
|
80
|
85
|
100
|
120
|
|
黄段
|
85
|
110
|
115
|
130
|
140
|
|
蓝段
|
110
|
135
|
140
|
150
|
160
|
|
红段
|
140
|
160
|
165
|
170
|
175
|