2019年7月底，为积极响应国家“小学体育兴趣化，初中体育多样化，高中体育专项化”“三化课改”的号召，在指导老师张勇、朱永兰、陆宝英、沈坚、卜洪生、姚伟良、祁利国的带领下，上海市宝山区体育骨干教师团队由繁华的上海启程，跨越长江大桥，来到崇明区江帆小学，展开了为期三天封闭式“小初高衔接教学”暑期教师教学技能培训。

整装待发 打下基础

     7月29日一大早，团队所有成员由宝山教育学院出发前往崇明，2小时后抵达崇明江帆小学。路途的颠簸和疲倦丝毫未消磨大家的热情，在稍作休整后，成员们来到江帆小学的会议厅，与领导就本次实践活动内容进行了介绍与交流，随后进行了合影。成员在三位指导老师的带领下，开始了3天的封闭式集训。集训的过程对参与展示活动教师的体能、教学技能方面有进一步的提升，也为圆满完成教学展示活动打下坚实的基础。

循序渐进 齐心协力

    第二天上午，在沈坚老师的带领下，大家首先进行二十分钟的篮球热身和拉伸。随后，赵老师和金老师指导大家进行侧滚翻到前滚翻，到箱上前滚翻，逐步过渡到箱上前滚翻接侧滚翻的组合动作练习，烈日炎炎，队员们却依旧保持旺盛的精力。跳跃项目练习期间，赵老师和金老师为我们一遍遍展示分腿腾跃到腹腾跃的过程，还耐心纠正每位队员的动作错误，姚伟良老师更是从力学原理的角度给我们细致分析了横箱分腿腾跃从助跑、支撑踏跳、第一腾空、第二腾空和落地等技术动作。练习靠墙手倒立的过程中，大家总结了容易出现的塌腰、屈臂等易犯错的点，为下午的训练做好准备。

    下午的训练内容从前滚翻逐步过渡到远撑前滚翻，到最后的鱼跃前滚翻分别利用高低垫和障碍物等练习方法和手段，让队员们体会蹬地远撑的同时体会跃起的高度和远度，内心的恐惧心理也得以克服。在训练过程中上海市体育教研员王立新和崇明区体育教研员朱利荣等专家莅临指导，针对下午的训练活动提出了建设性意见。最后大家分组练习手倒立前滚翻，带着欢腾和喜悦结束了当天的练习。

勇敢迈步 飞跃向前

来到暑期集训的最后一天，尽管肌肉酸痛，但所有老师依旧不敢放松训练，因为他们没有忘记自己肩负宝山区荣耀的使命......

   今天重点训练高中教学阶段的鱼跃前滚翻与综合扩展练习。在正式进行练习前回顾了鱼跃前滚翻的各种辅助练习，一边练习动作一边学习如何教学，以及各种教学方法和辅助手段：通过采用（箱上支撑提臀跳跃）重点体会起跳和起跳后手臂支撑技术；练习（跳箱盖蹬地支撑前滚翻）去体会手掌撑垫后，肩关节的用力和后身体重心的移动；在最后采用（由高调垫过渡到低垫）体会鱼跃前滚翻，手着地，重心过垂直点后，手臂的缓冲及团身滚动。

    三个阶段的辅助练习，由易到难，循序渐进。对老师们来说，科学合理的训练方法的实践运用得到了检验的同时，也丰富了自身的教学经验。

进行鱼跃前滚翻的完整技术练习时，赵老师和金老师带着我们从开始的原地跳到后来增加难度的助跑起跳越过障碍。有了标准的示范，所有老师掌握了重难点之余还懂得了如何避免犯常规的错误，基本掌握了鱼跃前滚翻的完整技术。

训练的后半部分是对跑酷动作中的各种越过障碍技术的扩展练习（比如说腹腾跃、横向分腿腾跃、屈膝腾跃、侧腾跃………）

结束部分进行了一些力量素质训练，如仰卧起坐、仰卧两头起、仰卧举腿、俯卧撑、靠墙手倒立、徒手手倒立等。

      刚开始学习新动作时，部分老师对有障碍物的腾跃动作存在一定的恐惧心理。但通过金老师和赵老师的悉心指导以及其他老师的互相鼓励，他们也终于敢迈出了第一步，并且取得了很大的进步。所有老师的表现都十分亮眼，跟原来相比，他们的技术都有了脱胎换骨的飞跃，自然流畅，标准的同时也富有美感。

教学相长 满载而归

三天的集训时间虽短，但老师本身的运动技能不光能够得到有效的提升，同时也给他们提供了宝贵的教学经验。有了更全面和科学的指导体系，他们就懂得如何引导学生做好每一个动作，更有效地提升教学水平。

为期三天的集训取得圆满成功，老师们纷纷表示本次的学习是一个难得的提升自我能力的机会。老师们在活动的过程中也发挥了互助互爱的友好精神，整个团队士气昂扬、精神状态饱满，获得了区领导的高度赞赏。感谢区领导高度重视本次的集训活动，为学员们提供了良好的住宿环境。同时也要感谢江帆小学大力支持，提供完备的后勤保障以及完善的训练条件，让本次活动得以有效开展。

一分耕耘、一分收获。在今后的日子，期待能有更多这样的活动，能够让宝山区的教师们一步一个脚印，迈向更加辉煌的未来！