跳绳是一项常见的群众性体育运动，是在做绕环运动的绳子中跳跃或跑动。它简便易行，深受大众尤其是青少年朋友的喜爱。
从形式上看，不论是单人还是多人跳绳，总是要通过上肢在肩、肘和腕关节处的绕环运动进行摇绳，对治疗肩周炎，提高肩、肘和腕关节的灵活性有益。同时，手握绳头不断地绕转可刺激拇指穴位，对脑下垂体产生作用，可增加大脑活力，达到健脑作用。
在上跳过程中，髋和膝关节伸、踝关节屈，使人体进入腾空状态，在维持短暂的腾空阶段的人体平衡之后，踝关节伸、膝和髋关节屈以缓冲着地。在一次次的跳动中，上述关节的灵活性和弹跳力，以及控制躯干和人体重心平衡的能力得到增长。在连续的上下震动中，人体固定和保护内脏的肌群参加工作，增强了这些肌群的力量，可以治疗脱肛和妇女子宫变位等症。因为人体腹压的方向与骨盆口几乎垂直，腹压的绝大部分是由骨盆底的会阴肌来承受的，有节奏的跳跃能使会阴肌得到锻炼。同时，还增强了大脑对震动的适应能力。此外，有六条经脉及许多穴位交汇在足部，跳跃可以对它们有按摩和刺激作用，因此具有促进血液循环、通筋活络和温暖脏腑之功效。
长时间跳绳还可以改善呼吸和循环系统对运动的调节机能，增大肺活量和肺通气量，以及供氧能力，还可以提高上下肢配合运动的协调能力，对培养控制运动节奏的能力也有益。
多人跳绳是一种很好的娱乐活动，大家齐心协力，都想成功地跳跃，而不愿因自己的失误使绕动的绳被阻止，既有成功的愉快，又有失误的担心，大家嬉嬉闹闹一轮又一轮地进行着，其乐无穷，调节身心。