概念:肌肉痉挛是指肌肉发生不自主的强直性收缩。运动中最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌,其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。
原因和机理:寒冷刺激,如冷空气、冷水等。未做准备活动或准备活动不充分。大量出汗,电解质丢失过多。肌肉的连续收缩而放松不够。身体疲劳,肌肉中的乳酸堆积,刺激肌肉痉挛。
表现:痉挛的肌肉僵硬,疼痛难忍,所累及的关节功能障碍。
处理:不太严重的肌肉痉挛,可以相反的力量均匀、缓慢牵引,如腓肠肌、屈拇肌和屈趾肌等。 可配合按摩、揉捏、针刺等方法,如针刺委中、承山、涌泉等穴位。
注意保温:游泳中发生肌肉痉挛时,不要惊慌,应浮出水面,以相反的力量均匀、缓慢牵引发生肌肉痉挛的肢体,缓解后,上岸休息、保暖、按摩,一般不宜再继续游泳。