“绳舞飞扬 精彩有我”
宝山区阳光跳绳短绳升段办法
短绳升段目的：升段达标活动，主要为了激发学生跳绳的积极性，同时也是检验学生练习跳绳成果的手段。旨在让学生有明确的目标，正确评估自己的跳绳水平，同时让学生在平时的练习中更注重自身能力的培养。
短绳升段的段位：以年级为单位分别设置白段、黄段、蓝段、红段共4个段位。
短绳升段的确定：以1分钟所跳的次数来确定段位。
短绳升段的标准：
表1 上海市宝山区学生跳绳升段制标准
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年级
段位
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一年级
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二年级
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三年级
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四年级
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五年级
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六年级
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男
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女
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男
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女
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男
|
女
|
男
|
女
|
男
|
女
|
男
|
女
|
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白段
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25
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27
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30
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34
|
34
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39
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45
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49
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56
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58
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65
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66
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黄段
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51
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52
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60
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62
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69
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74
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80
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84
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91
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93
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100
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101
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蓝段
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85
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87
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95
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97
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104
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109
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115
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119
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126
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128
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135
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136
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红段
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104
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110
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112
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120
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121
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132
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132
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142
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143
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151
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152
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159
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短绳升段方法：
一、升段训练
（1）集体训练
体育课：用绳子替代体育课准备活动的热身时间。
体锻课：由带班老师组织利用体锻课时间练习。
广播操：冬季由跳绳替代广播操，集体进行跳绳练习。由体育老师统一指挥，先集中后分散。
（2）自主训练
利用学校的课余时间，各人合理安排时间，做到每天进行跳绳活动。
利用在家的空余时间，邀请家长一起参与，提升跳绳积极性。并带动身边的人一起参与跳绳。
二、升段考核
准备：固定场地，画好跳绳考核场地，供学生测评时使用。
方法一：班级考核
按升段达标成绩对照表，自我检验达标情况，累计达到上一段位标准5次以上，可向体育委员申请升段考核。
注：考核签名：至少由两名同学签名证实达标成绩后再提交给体育老师。
方法二：集体考核
集体考核为每周或每月的固定时间，由学校统一安排在体锻课或广播操时间进行考核。事先安排好场地和清点跳绳次数的学生，进行现场、公开的考核。
三、升段标识
1、通过升段考核的学生，更换与段位相同颜色的跳绳，准备参加上一段位的考核。
2、达到红段的学生由区学校体育活动办公室统一颁发段位证书。
短绳升段抽查：
由教研室组织相关老师对学校一个年级学生升段活动进行抽查、验收，要求红段达到5%，蓝段达到15%，黄段达到45%，白段达到80%。
表彰奖励：
抽查、验收达到标准的学校、老师给予表彰奖励。