一、简介

跳绳是一项群众喜闻乐见、备受青少年青睐的阳光体育活动。2010年开始，我区在学校中全面开展青少年跳绳运动，从黄段、蓝段、红段的升段形式，全面促进了我区青少年跳绳运动。我区青少年也在全市、全国甚至国际比赛中屡获好成绩，跳绳运动也成为了宝山学校体育运动的一块招牌。上海市“阳光体育运动”跳绳比赛也成为我区固定承担的市级比赛项目，我区的“阳光体育----两跳一踢”比赛活动，更成为了我区热爱跳绳运动的青少年的嘉年华。

随着本市及全国跳绳运动的发展，特别是随着“国家跳绳强心计划”的推进，我区跳绳运动的发展进入了瓶颈期，从而阻碍了我区跳绳运动的发展。

为了促进我区跳绳运动的蓬勃发展，也使我区跳绳运动在本市保持领先的地位，我们计划组织开展“宝山区第二届‘阳光少年’跳绳冬令营”，以几种训练的方式，强化跳绳尖子的跳绳技巧和跳绳能力。

二、目标

    【宝山区第二届“阳光少年”跳绳冬令营】我们准备从全区跳绳联盟学校中中挑选160名有跳绳基础、基本功扎实、在区内有一定成绩的学生，组织开展冬令营活动。目的是把这些小运动员组织起来进行集中培训，为各学校培训一批跳绳尖子，回校后带动各校跳绳运动的开展，从而促进我区跳绳运动的发展。

三、对象：

宝山区跳绳联盟学校，各校选出10名热爱运动、喜欢跳绳及区内比赛成绩突出的青少年，营员人数约160人。

四、地点：

宝山区高境科创实验小学体育馆

五、时间：

2018年1月22号9：00—15：00  （暂定）    

六、内容

（一）9：00—9：30 欣赏篇（开营仪式）

1、世界冠军花样跳绳表演

2、高境科创实验小学跳绳队表演

3、高境三中跳绳队表演

4、宝山教育学院附属学校跳绳队表演

（二）9：30—11：30运动篇

分队学习（世界冠军指导）

（1）个人花样 

（2）两人一绳 

（3）车轮跳

（4）交互绳：基本进出绳（简单步伐），编排展示动作；

（5）长绳类花样，十字跳，天罗地网等，编排展示动作；

（6）个人传统单摇速度跳（国家跳绳强心计划）
（7）个人传统单摇耐力跳（国家跳绳强心计划）

（8）个人传统双飞耐力跳（国家跳绳强心计划）

（9）集体长绳（蛇形）跳

（三）11：00—12：00

学生午餐

（四）12：00—13：00

1、休息 

2、DIY----营员自我串珠节绳

（五）13：00—14：00游戏篇

团队合作竞赛项目

1、乘风破浪

2、时空穿梭 

3、青蛙过河

（六）14：00—14：10挑战篇

挑战长绳迪斯尼记录

（七）14：10—15：00展示篇

1、各队伍展示学习情况：营员组团进行分组对抗（九个项目）

2、结营仪式