为进一步落实“双减”政策，丰富学生假期生活，提高学生身体素质，让他们享受运动带来的乐趣，促进学生身心健康全面发展，上外附属宝山双语学校开展了暑期体育锻炼特色活动。同学们积极利用假期，根据自身情况自主选择不同内容进行锻炼成长。

  ◆冰爽一“夏”

  炎热的夏天里，游泳项目成了同学们的最爱。游泳不仅可以保持体能，还可以提高心肺功能。看！蛙泳、自由泳、蝶泳等动作呼吸自然、张弛有度。孩子们玩得开心，练得认真，一个个都是灵活的“小水兵”。

  ◆骑行一“夏”

  选择安全的运动路线，骑车出去兜兜风也是不错的选择。骑行过程不仅可以增加运动量，也有助于下肢血液循环，提高肌肉力量。这个假期同学们纷纷约上朋友、父母或者自己的弟弟妹妹一起开启骑行之旅。

  ◆跳跃一“夏”

  跳绳是体育锻炼中简单易行的项目，此次体育特色活动设置了三年级及以上年级基础跳绳与花式跳绳的运动打卡。跳绳能够增强学生身体的灵敏性、协调性、平衡功能，锻炼手眼协调，同时起到全身平衡锻炼的作用效果。假期时更是受到孩子们的追捧。

  ◆动感一“夏”

  利用居家有利条件、健身馆或运动软件等，同学们可以自主选择喜欢的运动项目进行健身与锻炼，身体拉伸、平板支撑、攀爬打球、仰卧起坐、室内兵乓、拳击练习、韵律操，运动项目丰富多彩，大家赶紧选一款适合你的项目练起来！

  ◆拥抱一“夏”

  走出室外，拥抱自然。利用假期去爬山、滑板、赛车、跑步或者约好友来一场酣畅淋漓的球赛，总之多参与户外活动，有助于大家亲近阳光和空气，走近大自然，增强孩子们的抵抗能力。同学们还在犹豫什么呢?选择合适的天气去追风奔跑，放松心情吧！

  夏练三伏，运动不止。适量的体育运动可以全方位地提升学生的身体形态、身体机能和身体素质。在锻炼体能技能的同时也有利于学生的交往能力、顽强的意志力、团结协作的品质的培养。让我们积极参与体育运动，将锻炼的热情融入这炎炎夏日，一起行动起来吧！