疫情防控，推迟开学。空中课堂，线上学习，面对这一全新的打开方式，你还适应吗？有没有遇到一时解决不了的问题而烦恼呢？为此，学校心理室将推出《用“心”免疫》系列，向大家分享心理防护知识的同时，帮助同学们更大限度地挖掘源于自己积极的力量。

从疫情发生之初到现在，你的家庭生活、学习方式发生了哪些变化？小小的内心经历了哪些波动？请你试着回顾并用笔记录下自己曾体验过的真实感受。 

面对这些变化，每个人的态度和反应都有所不同。这里体现的就是一个人面对外界环境变化时内在的适应力。正所谓：“以不变应万变”，这里的“不变”即指我们自身，包括行动上和心理上的。 

适应力并非与生俱来，唯有在一次次的感知和练习中得以提升。当然，变化之初总有些不适，这很正常。倘若我们抱着积极的心态，主动做一些预案，相信很快就能“既来之，则安之”了。

疫情下的居家学习是积极响应教育部“停课不停学”号召下的权宜之计。一方面，我们将享有更多自主支配的时间；另一方面，如何平衡好学习、娱乐及运动等，把每一天打理得井井有条。

这是对我们自控力的极大挑战。

安静的空间、整洁的桌面、文具和书籍、一颗自我期许的心……这是每一天居家自主学习正确的打开方式，我的生活我做主，看看“一日作息表”，唤醒自己的自控力吧！

“一日作息表”上看似是一个又一个的活动，真正的意图是帮助我们去思考：我必须做什么，想做什么，不可以做什么……从而最大限度地利用好自己的每一天。“一日作息表”上不仅设置好固定的学习、作业时间，合适的起居、饮食、运动以及亲子时光也是需要考虑的。这样可以节奏分明地处理好任务和休息的关系。

让我们来看一看，小伙伴们都有哪些值得借鉴的家务活动和运动项目吧！

当然，特殊假期更少不了特别的爱……

用“心”来免疫。在家自主学习更考验大家的自觉性和自律性，让我们就从修炼自控力开始吧。